BC的学生认为时间管理对他们的整体健康很重要
Key Messages
Assess: 注意你把时间花在哪里，并评估你的时间投资的结果
Prioritize: Time is elastic, 它会拉伸以容纳你选择放进去的东西, so determine what matters
Plan: 展望未来一周，规划你的学业、自我照顾和社交生活. 灵活一点，想想168个小时，而不是24个小时
Our Philosophy
学生健康中心专注于平衡学业、工作、自我照顾和社交时间. 我们强调注意力和精力管理是一种思考生产力的方式. 这包括采取灵活的时间管理方法，“缩小”并展望一周. 我们的时间管理理念是，时间是有弹性的，我们可以根据自己的选择来安排时间. 我们鼓励学生优先考虑工作和娱乐，把时间花在对他们重要的活动上. When planning a schedule, 考虑一下自己的黄金时间——当你觉得效率最高的时候——允许自己休息一下，让你的大脑休息一下.
Discover
关于关心你的思想，你收到了什么信息? 倾听不同的观点, from experts and peers, 并考虑它与你的经历有什么关系.
Hear from an Expert
《电子游戏软件》
Laura Vanderkam
TED Talk: 为什么屏幕让我们不快乐
Podcast: : Trying to Form a New Habit? Start Small
Article: 效率与时间管理无关. 这是关于注意力管理.
BC Blog: Time to Talk... About Your Time
This is My Brave: T3
Explore
你怎么关心自己的思想? 参与这些反思活动，发现什么最适合你
Assess:
哪些习惯会以你不喜欢的方式占用你的时间? 当你被不断的干扰所包围时，坚持完成任务是很有挑战性的, just one click away. 进行2个多小时的媒体禁食. 看看一天中拔掉所有电子设备几个小时是什么感觉. 这包括你的笔记本电脑、电话、电视，以及任何与外界相连的东西. 或者你想尝试一周不接触社交媒体. 给你的手机设置限制(设置中的时间限制是一个很好的工具，可以提醒你什么时候该把手机收起来). 即使你不觉得你在手机上花了太多时间, 检查一下你的屏幕时间数据，你可能会感到惊讶. 看看当你不插电时，你有多少时间投入到生活的其他部分, 以及它如何提高你的注意力.
Prioritize:
你一次只关注一件事的频率是多少? 多任务处理比一次只做一件事效率低. 同时处理多个任务会降低效率，也会让你更难专注于重要的细节. 它更多的是关于精力和注意力管理，而不是时间管理. 制定清单和短期目标——写下每天最重要的3件事，然后先解决这些事情. 为每项任务设定一个实际的时间限制:如果你计划在一定的时间内做某件事, 设置一个闹钟来确保你坚持到底. 把你的全部注意力放在需要完成的事情上，专注于当下和参与.
Plan:
感觉你不能把所有的事情都安排进你的一天? 挑出最重要的三件事，然后先处理它们. 在一天结束前需要完成的事情? Tomorrow? The end of the week? 看看整个星期，把最重要的事情安排出来，并确保留出娱乐和放松的时间. 写下你最重要的三个目标:人际关系/社交生活, personal/self-care, and work/academics (如果需要，使用这张目标卡). 当你计划你的一周时，你如何优先考虑这些目标? 在这周结束的时候，在你的生活中优先考虑这三个方面之后，评估一下你的感受.
Live
你需要做些什么来照顾你的思想(或身体，或灵魂)并活得好呢? 报名与健康教练见面，反思你目前的健康状况，并设定你觉得可以实现的目标.
Let's Talk More...
我们想帮助你在旅途中找到快乐，无论你在哪里. 我们在学生健康中心和整个校园都有很多资源来继续这个对话——我们在这里倾听, reflect, 并帮助你设定和实现直观的健康目标, sustainable, and balanced.
与同伴健康教练会面
参与一场关于你的健康和与照顾你的身体有关的健康目标的谈话——在睡眠和一般健康方面, body image and exercise, and alcohol and other drugs!
Visit dctdsj.com/wellnesscoach 安排你的健康教练课程，并了解每种类型的预约, 或者使用下面的链接直接通过谷歌日历注册.
Did You Know?
99%
75%
的学生相信他们有很好的管理时间的能力
80%
学生在他们的生活中有一种整体的平衡感